Każdy z nas idzie przez życie z całym plecakiem różnych przekonań na swój temat i na temat życia. Są one bardzo różne i dotyczą każdego aspektu naszego życia. Część z nich jest prawdziwa, inne to fałszywe przekonania. Większość z nich została nam zaszczepiona w okresie dzieciństwa. To, co najczęściej słyszeliśmy od swoich rodziców, opiekunów czy […]
zdrowie
9 minimalistycznych nawyków ułatwiających życie
Aby życie było przyjemne i zorganizowane, a przestrzeń w której żyjemy ogarnięta, potrzebujemy stale wykonywać pewne czynności. Dobrym sposobem na ułatwienie sobie codziennego życia jest wprowadzenie prostych, minimalistycznych nawyków ułatwiających życie i trzymanie się ich każdego dnia. Dzięki ich stosowaniu zyskasz więcej czasu, przestrzeni i harmonii w swoim życiu. Nic bowiem tak nie rozprasza i […]
8 oznak niedoboru magnezu
Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jednocześnie jest on koenzymem, potrzebnym do prawidłowego działania enzymów, które są kluczowe do przebiegu ponad 300 reakcji biochemicznych w Twoim ciele. Zaczynając od naprawy DNA, a nawet zapobieganiu jego mutacjom (co prowadzi do pojawiania się nowotworów), przez prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, po produkcję energii ATP w […]
Piramida zdrowia
Czy zastanawiałeś się kiedyś co tak naprawdę kształtuje Twoje zdrowie? Czy istnieje coś ważniejszego niż jedzenie które spożywasz? Tak! Piramida zdrowia Najzdrowiej, również uwzględnia zdrową dietę, ale zawiera dużo ważniejsze filary, o które należy zadbać. Nawet najzdrowsza dieta i najlepszej jakości suplementy nie przyniosą Ci korzyści, jeśli nie zadbasz o podstawy. Styl życia Najważniejszym filarem […]
Na czym zdrowo smażyć i piec?
Na czym zdrowo smażyć i piec? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które chcą dbać o swoje zdrowie. Niestety nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak szkodliwy dla zdrowia może być proces obróbki termicznej, jakim jest długie smażenie czy pieczenie z użyciem tłuszczu, w wysokiej temperaturze. I nie chodzi tu o samą czynność jaką wykonujemy, […]
10 zdrowych korzyści ze stosowanie diet niskowęglowodanowych i ketogenicznych
Diety niskowęglowodanowe od dziesięcioleci budzą kontrowersje. Niektórzy twierdzą, że diety te podnoszą poziom cholesterolu i powodują choroby serca ze względu na wysoką zawartość tłuszczu. Jednak w większości badań naukowych diety niskowęglowodanowe dowodzą, że są zdrowe i przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. Oto 10 udowodnionych korzyści zdrowotnych diet niskowęglowodanowych i ketogenicznych. Diety o niskiej zawartości węglowodanów zmniejszają […]
10 produktów bogatych w wapń (bez nabiału).
Wapń jest bardzo ważnym składnikiem mineralnym dla naszego zdrowia. W naszym organizmie mamy go więcej niż jakiegokolwiek innego minerału. Stanowi główny składnik kości i zębów oraz odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu serca, mięśni i sygnalizacji nerwowej. Zalecane dzienne spożycie wapnia dla większości dorosłych osób wynosi 1000 mg dziennie, chociaż kobiety powyżej 50 roku życia […]
12 najlepszych produktów na zwiększenie poziomu kolagenu (plus przykładowy plan posiłków)
Czy możemy naturalnie wpłynąć na zwiększenie poziomu kolagenu w naszym ciele? Okazuje się że tak. Kolagen to naturalne białko występującą w organizmie człowieka. Jest jednym z głównych składników tkanki łącznej i stanowi około 30% wszystkich białek ludzkich. Jest on budulcem większości narządów, przede wszystkim skóry, kości i zębów, ścięgien, chrząstek, naczyń krwionośnych czy rogówek oka. […]
7 nieoczywistych przyczyn, którymi osłabiasz swój układ odpornościowy
Większość z nas wie, że przetworzone jedzenie, przewlekłe choroby czy palenie papierosów to rzeczy, które mają niekorzystny wpływ na nasz układ odpornościowy. Ale istnieje wiele, mniej oczywistych, przyczyn które wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie i funkcjonowanie układu odpornościowego. 1. Siedzący tryb życia Przeciętna osoba spędza średnio od 6 do 8 godzin w pozycji siedzącej – […]
Witamina D – dlaczego jest tak ważna?
Od dawna spotykam się z informacjami o pozytywnym wpływie witaminy D na organizm człowieka. Jednocześnie badania sugerują, że większość z nas cierpi na jej niedobór. Witamina D odgrywa przede wszystkim ważną rolę w utrzymaniu odpowiedniego poziomu wapnia i fosforu w surowicy krwi. Bez witaminy D wchłania się jedynie 10–15% wapnia w diecie i około 60% […]