7 nieoczywistych przyczyn, którymi osłabiasz swój układ odpornościowy

Większość z nas wie, że przetworzone jedzenie, przewlekłe choroby czy palenie papierosów to rzeczy, które mają niekorzystny wpływ na nasz układ odpornościowy. Ale istnieje wiele, mniej oczywistych, przyczyn które wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie i funkcjonowanie układu odpornościowego. 1. Siedzący tryb życia Przeciętna osoba spędza średnio od 6 do 8 godzin w pozycji siedzącej – […]

Witamina D – dlaczego jest tak ważna?

Od dawna spotykam się z informacjami o pozytywnym wpływie witaminy D na organizm człowieka. Jednocześnie badania sugerują, że większość z nas cierpi na jej niedobór. Witamina D odgrywa przede wszystkim ważną rolę w utrzymaniu odpowiedniego poziomu wapnia i fosforu w surowicy krwi. Bez witaminy D wchłania się jedynie 10–15% wapnia w diecie i około 60% […]

Awokado – najzdrowszy produkt na naszej planecie?

Awokado zaliczane jest do jednego z najzdrowszych produktów spożywczych na świecie – i nie bez powodu. Oprócz tego, że jest smaczne, zawiera również dużą dawkę niezbędnych składników odżywczych. Należą do nich między innymi: błonnik, zdrowe tłuszcze, kwas foliowy, potas i witamina K. Jak wprowadzić ten produkt do swojej diety? Jakie korzyści zyskamy spożywając go regularnie? […]

Złote mleko – napój z kurkumą na przeziębienie

Kurkuma jest znana od wieków dzięki swoim wspaniałym właściwościom przeciwzapalnym, antyoksydacyjnym, żółciopędnym i oczyszczającym. Kurkuma pomaga usuwać toksyny z organizmu, usuwa z niego śluz i reguluje poziom cholesterolu. Wspomaga także prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Dziś podaję Wam prosty, ale bardzo skuteczny przepis na przygotowanie tak zwanego „Złotego Mleka”, które jest niezwykle skutecznym, a co najważniejsze […]

Dieta niskowęglowodanowa – przydatne informacje

Któż z nas nie marzy o szybkim zrzuceniu zbędnych kilogramów, bez ryzyka efektu jo-jo i niezbyt rygorystycznego jadłospisu? Kochamy jedzenie, bo to bardzo przyjemna, a często po prostu towarzyska czynność. Odmawianie sobie czegokolwiek co kochamy… cóż, bywa trudne. Ale wszystko jest do zrobienia! No i umówmy się – cudów nie ma. Niestety. Jeśli ktoś obiecuje […]

Post przerywany (IF): przewodnik dla początkujących dotyczący poprawy zdrowia i utraty wagi

Wyobraź sobie, że możesz jeść co tylko chcesz przez większość dni, ograniczając jedynie spożycie posiłków przez jeden lub dwa dni w tygodniu, a jednocześnie tracić na wadze. Wierzcie lub nie, post przerywany przynosi więcej korzyści niż tylko szczupła sylwetka. Stosowanie go pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, zmniejsza stan zapalny organizmu i pomaga utrzymać zdrowe […]

Olej kokosowy – właściwości i co go wyróżnia

olej kokosowy właściwości i zastosowanie

Wszyscy wiemy, czym jest olej kokosowy. Ale czym różni się on od innych tłuszczów roślinnych? Odpowiedź jest prosta: nasyceniem. Właśnie ta cech sprawia, że jako jedyny wśród olei roślinnych nie jest odkładany w naszym ciele, tylko zamieniany na energię, a przy zbyt dużej konsumpcji, wydalany z organizmu. Olej kokosowy i jego wyjątkowa budowa chemiczna Korzyści […]

Olej lniany – właściwości i zastosowanie

Olej lniany tłoczony na zimno jest jednym z najbardziej niedocenionych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Jest niezastąpionym produktem w każdej zdrowej kuchni. Oprócz wspaniałych walorów smakowych, olej lniany ma bardzo dużo właściwości zdrowotnych. Olej lniany – trochę historii Olej lniany jest lekarstwem równie starym jak siemię lniane. O jego uzdrawiających właściwościach wiedziano już w […]

Płukanie ust olejem (ssanie oleju)

Jeśli chcesz pozbyć się toksyn z organizmu, mieć zdrowe dziąsła, gardło i zatoki, a także piękną skórę, to czas zacząć stosować w swojej porannej rutynie czynność zwaną ssaniem oleju. Skąd pochodzi metoda ssania oleju? Ta prosta, ale niezwykle pozytywnie wpływająca na funkcjonowanie całego naszego organizmu metoda, nie jest żadnym nowym odkryciem. Ma ona ponad 5000 […]