Idealny poziom homocysteiny to 7. Zbyt wysoki poziom homocysteiny (> 8) nie jest korzystny dla naszego zdrowia, ale również zbyt niski poziom homocysteiny (< 6) również ma wiele niekorzystnych konsekwencji. Homocysteina jest kluczowym elementem cyklu metylacji, zaangażowanym w 3 ważne ścieżki: Recykling homocysteiny do metioniny. Ta ścieżka wymaga kwasu foliowego i witaminy B12. cykl ten […]
Najlepsze sposoby na wsparcie odporności
W jaki sposób zająć się swoim organizmem, aby jego odporność była na optymalnym poziomie? W poniższym artykule przeczytasz o tym, czym jest odporność organizmu, co ma na nią największy wpływ, jakie badania pomogą określi ci stan twojego zdrowia i jak dbać o wsparcie odporności, aby mieć silne i zdrowe ciało. Czym jest odporność organizmu? Odporność […]
Curry z czerwonej soczewicy – przepis
Jeśli lubisz smak indyjskiego jedzenia, ten przepis jest zdecydowanie dla Ciebie. Mimo iż często soczewica kojarzona jest z nudnym i mało smacznym jedzeniem, jeśli odpowiednio ją przygotujesz, przekonasz się jak dobrze smakuje! A do tego ma w sobie wiele wartości odżywczych. Curry z czerwonej soczewicy to danie pełne aromatu, kremowej konsystencji i sytości. Jako danie […]
Jak zmniejszyć apetyt zimą – 8 sposobów
W okresie zimowym zwykle mamy większą ochotę na dania wysokokaloryczne, które sprawią, że poczujemy się ciepło i przytulnie. Dzieje się tak dlatego, że wraz ze spadkiem temperatury na zewnątrz, spada również temperatura naszego ciała. To właśnie podsyca ochotę na jedzenie, które szybko nas rozgrzeje i utrzyma temperaturę ciała na optymalnym poziomie. Dodatkowo coraz krótsze dni […]
3 hormony regulujące wagę
Czy istnieją hormony regulujące wagę w naszym ciele? Chcąc spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, musimy wiedzieć, jakie trzy podstawowe hormony są za to odpowiedzialne. Sterują one twoim poczuciem głodu, sytości, poziomem tkanki tłuszczowej i wagą. Są to insulina, leptyny i kortyzol. Insulina Insulina to produkowany przez naszą trzustkę, tak zwany hormon magazynujący. Poziom insuliny w ciele […]
Jak być chronicznie nieszczęśliwym
Jeśli masz dość czytania artykułów o tym, jak być szczęśliwym, mam dla ciebie coś zupełnie innego. Zapraszam cię do zapoznania się z elementami, dzięki którym będziesz chronicznie nieszczęśliwy. Tak na przekór, aby bardziej zwrócić uwagę na rzeczy, które być może robisz, a które sprawiają że tkwisz w zawieszeniu, czujesz się nieszczęśliwy i nie czerpiesz radości […]
3 przekonania, które osłabiają Twoje zdrowie
Każdy z nas idzie przez życie z całym plecakiem różnych przekonań na swój temat i na temat życia. Są one bardzo różne i dotyczą każdego aspektu naszego życia. Część z nich jest prawdziwa, inne to fałszywe przekonania. Większość z nich została nam zaszczepiona w okresie dzieciństwa. To, co najczęściej słyszeliśmy od swoich rodziców, opiekunów czy […]
Najlepsze zioła i przyprawy na trawienie
Komu z nas nie zdarzyło się przesądzić z ilością spożytego jedzenia albo zjeść coś bardzo smacznego, ale jednocześnie ciężkostrawnego, po czym nasz żołądek cierpiał? Dodatkowo to uczucie ociężałości i senności. W takich sytuacjach pomóc mogą mogą być zioła i przyprawy na trawienie, które najczęściej mamy we własnej kuchni. Przynoszą ulgę, poprawiają samopoczucie, wspomagają przemianę materii, […]
Zupa dyniowa z kaszą jaglaną
Czy może być coś lepszego, niż rozgrzewająca zupa dyniowa w jesienny wieczór? Do tego dodatek kaszy jaglanej i śmietanki kokosowej. Po prostu pycha. Właściwości zdrowotne dyni Dynię na prawdę warto włączyć do swojego menu, ponieważ jest bogactwem wielu cennych składników odżywczych. Jedna szklana puree z dyni zawiera aż 10 mg witaminy C. Dzięki temu spożywając […]
Olej z czarnuszki – jakie ma właściwości?
Olej z czarnuszki to jeden z naturalnych produktów, który bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Znany jest już od czasów starożytnych, kiedy to wierzono, że czarnuszka leczy wszystko. Czy rzeczywiście leczy wszystko? Trudno powiedzieć. Na pewno zaś warto włączyć olej z czarnuszki tłoczony na zimno do swojej codziennej diety. Olej z czarnuszki swoje właściwości zawdzięcza […]