Śniadanie stanowi najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dostarcza ono naszemu organizmowi energii i składników odżywczych potrzebnych do rozpoczęcia aktywnego dnia. Śniadanie białkowo-tłuszczowe jest jednym z ciekawych podejść do śniadania, które skupia się na dostarczeniu sobie głównie białka i zdrowych tłuszczów. W tym artykule omówimy pięć korzyści zdrowotnych płynących z takiego rodzaju śniadań, kto może z […]
NAC (N-acetylo-cysteina)- kiedy warto stosować?
N-acetylo-cysteina, znane również jako NAC, to suplement, który zdobywa coraz większą popularność ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne. W tym artykule omówimy, kiedy warto rozważyć stosowanie NAC, jak prawidłowo dawkować ten suplement oraz przy jakich chorobach i dolegliwościach może okazać się skuteczny. Czym jest NAC? N-acetylo-cysteina (NAC) to organiczny związek chemiczny, który jest pochodną […]
Odpowiednie nawodnienie latem
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne przez cały rok. Powinniśmy jednak zwracać na nie uwagę zwłaszcza latem, podczas upałów. Woda – dlaczego jest niezbędna dla zdrowia? Woda stanowi podstawowy budulec naszego organizmu. Ludzkie ciało, w zależności od płci, wieku i zawartości tkanki tłuszczowej, składa się w około 50-65% z wody. Jest ona między innymi składnikiem […]
Zioła zawierające kolagen? Jak naturalnie wspierać zdrowie skóry
Kolagen, białko odpowiedzialne między innymi za elastyczność, jędrność i zdrowy wygląd skóry, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu młodzieńczego wyglądu. Wraz z upływem czasu, produkcja kolagenu w organizmie naturalnie spada, co może prowadzić do pojawienia się zmarszczek, utraty elastyczności skóry i innych problemów związanymi ze starzeniem się. Niemniej jednak, nie musimy polegać tylko na suplementach kolagenowych, […]
Jak zmotywować się do odchudzania? 10 najważniejszych elementów
Jak zmotywować się do odchudzania? To pytanie jest jednym z najczęściej padających w moim gabinecie. Jako dietetyk, rozumiem, że motywowanie do odchudzania może być trudne, ale nie jest niemożliwe. Jest to proces, który co prawda wymaga dużo zaangażowania i konsekwencji, ale jest zdecydowanie tego warty. Nagroda jest zazwyczaj większa, niż na początku sobie wyobrażaliśmy. Oto […]
Selen – jego rola i najlepsze źródła w pożywieniu
Selen jest pierwiastkiem, który odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia człowieka. Jego właściwości prozdrowotne oraz znaczenie dla organizmu człowieka są szeroko badane i doceniane. W tym artykule przyjrzymy się bliżej selenowi, jego wpływowi na zdrowie oraz źródłom tego pierwiastka w pożywieniu. Właściwości selenu Właściwości selenu sprawiają, że ma on kilka kluczowych funkcji w organizmie: Antyoksydacyjne […]
Prawidłowe nawodnienie ciała
W okresie wysokich temperatur powinniśmy szczególnie zadbać o prawidłowe nawodnienia ciała, bo jest ono jednym z najważniejszych elementów dla utrzymania zdrowia, a codzienne picie wystarczającej ilości płynów jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Do czego potrzebujemy płynów? Prawidłowe nawodnienie każdego dnia ma kluczowe znaczenie z wielu powodów. Nasze ciało składa się głównie z wody […]
Kurczak w kremowym sosie (low carbs)
Kurczak w kremowym sosie low cards to świetna propozycja na obiad. Smakuje naprawdę wyśmienicie, nawet na drugi dzień. Składniki: 2 łyżki oliwy z oliwek lub masła klarowanego 3 piersi z kurczaka bez skóry 3 ząbki czosnku szklanka bulionu szklanka śmietanki 36% lub kokosowej 1/2 szklanki tartego parmezanu lub sera Bursztyn 1/3 szklanki suszonych pomidorów 1/4 łyżeczki […]
Skurcze mięśni – 6 najczęstszych przyczyn
Komu choć raz towarzyszyły skurcze mięśni ten wie, jak nieprzyjemne jest to uczucie. Warto znaleźć ich przyczynę i postarać się ją wyeliminować, aby pozbyć się tej uciążliwej i przynoszącej dyskomfort w codziennym funkcjonowaniu dolegliwości. Do najczęstszych przyczyn pojawiania się skurczów mięśni zaliczamy: Niedobór elektolitów Jest to najczęściej występująca przyczyna występowania skurczy mięśni. Niedobór elektrolitów, a […]
Jak zmniejszyć ochotę na słodkie – 7 sposobów
Jeśli na widok słodyczy, przebierasz niecierpliwie nogami, ale jednocześnie wiesz, że jesz ich za dużo i nie służy to twojemu zdrowiu, zapoznaj się ze sposobami, które mogą pomóc Ci zmniejszyć ochotę na słodkie. Oto kilka sposobów: Jedz regularnie posiłki Staraj się spożywać regularne i dobrze zbilansowane posiłki, zwierające białka, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone. To […]