12 zdrowych nawyków dla ciała, umysłu i duszy

Wiemy, jak ważne jest dbanie o zdrowie. Dotyczy to nie tylko ciała, ale także naszego umysłu i duszy. Nasze codzienne nawyki wpływają na nasze samopoczucie i jakość życia. Poznaj 12 zdrowych nawyków, które pomogą Wam osiągnąć harmonię ciała, umysłu i duszy. Dbam o jakość snu Dobrej jakości sen jest kluczem do zdrowego życia. Dbanie o […]

Chleb żytni na zakwasie przepis

Czy istnieje coś lepszego na świecie, niż zapach świeżo upieczonego, domowego chleba? Mój ulubiony to zdecydowanie chleb żytni za zakwasie. Piekąc chleb samemu w domu masz pewność, że nie ma w nim niepotrzebnych dodatków, ma bardzo prosty skład, a wybierając dobrej jakości mąkę, nie obawiasz się obecności np. glifosatu, który jak wiadomo mocno obciąża nasz […]

Jabłka – właściwości i korzyści dla zdrowia

Sezon na jabłka jest w pełnym rozkwicie, a to oznacza, że mamy doskonałą okazję, by cieszyć się smakiem i korzyściami zdrowotnymi tych soczystych owoców. Jabłka, które dostępne są przez większą część roku, są prawdziwymi skarbami dla Twojego zdrowia, ze względu na swoje bogate składniki odżywcze i właściwości zdrowotne. Skład i wartość odżywcza Jabłka są niskokaloryczne, […]

Jesienne ciasto marchewkowe z cynamonem

Pyszne, proste, pachnące cynamonem ciasto marchewkowe. Możesz wykonać je zarówno w tradycyjnej wersji, jak i w wersji bezglutenowej – wszystko zależy od tego jakiego rodzaju mąk użyjesz. Bez cukru rafinowanego, tylko naturalne składniki! Właściwości zdrowotne cynamonu Cynamon to aromatyczna przyprawa o wielu właściwościach zdrowotnych. Bogaty w przeciwutleniacze, cynamon może pomóc w zwalczaniu wolnych rodników i […]

Planowanie posiłków z wyprzedzeniem – dlaczego warto to robić?

Czy zdarza Ci się w ciągu dnia myśleć o tym, co zjesz na obiad lub kolację? Czy często sięgasz po niespodziewane przekąski, bo nie masz przygotowanego zdrowego posiłku? Jeśli tak, to planowanie posiłków z wyprzedzeniem może stać się Twoim sprzymierzeńcem w dążeniu do zdrowego stylu życia. W tym artykule omówimy, dlaczego warto planować posiłki z […]

6 przypraw obniżających stan zapalny: skarby twojej kuchni

Jedną z teorii powstawania wszelkich chorób, jest właśnie przewlekły stan zapalny w organizmie. Często wynika on z niezdrowego stylu życia, złych nawyków żywieniowych, czy nadmiaru stresu. Okazuje się że niektóre przyprawy, które możemy znaleźć w naszej kuchni, kryją w sobie niesamowite właściwości przeciwzapalne. W tym artykule przyjrzymy się pięciu z nich: tymiankowi, kurkuminie, cynamonowi cejlońskiemu, […]

Śniadanie białkowo-tłuszczowe: 5 korzyści dla zdrowia

Śniadanie stanowi najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dostarcza ono naszemu organizmowi energii i składników odżywczych potrzebnych do rozpoczęcia aktywnego dnia. Śniadanie białkowo-tłuszczowe jest jednym z ciekawych podejść do śniadania, które skupia się na dostarczeniu sobie głównie białka i zdrowych tłuszczów. W tym artykule omówimy pięć korzyści zdrowotnych płynących z takiego rodzaju śniadań, kto może z […]

NAC (N-acetylo-cysteina) – kiedy warto stosować?

N-acetylo-cysteina, znane również jako NAC, to suplement, który zdobywa coraz większą popularność ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne. W tym artykule omówimy, kiedy warto rozważyć stosowanie NAC, jak prawidłowo dawkować ten suplement oraz przy jakich chorobach i dolegliwościach może okazać się skuteczny. Czym jest NAC? N-acetylo-cysteina (NAC) to organiczny związek chemiczny, który jest pochodną […]

Odpowiednie nawodnienie latem

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne przez cały rok. Powinniśmy jednak zwracać na nie uwagę zwłaszcza latem, podczas upałów. Woda – dlaczego jest niezbędna dla zdrowia? Woda stanowi podstawowy budulec naszego organizmu. Ludzkie ciało, w zależności od płci, wieku i zawartości tkanki tłuszczowej, składa się w około 50-65% z wody. Jest ona między innymi składnikiem […]

Zioła zawierające kolagen? Jak naturalnie wspierać zdrowie skóry

Kolagen, białko odpowiedzialne między innymi za elastyczność, jędrność i zdrowy wygląd skóry, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu młodzieńczego wyglądu. Wraz z upływem czasu, produkcja kolagenu w organizmie naturalnie spada, co może prowadzić do pojawienia się zmarszczek, utraty elastyczności skóry i innych problemów związanymi ze starzeniem się. Niemniej jednak, nie musimy polegać tylko na suplementach kolagenowych, […]