Komu choć raz towarzyszyły skurcze mięśni ten wie, jak nieprzyjemne jest to uczucie. Warto znaleźć ich przyczynę i postarać się ją wyeliminować, aby pozbyć się tej uciążliwej i przynoszącej dyskomfort w codziennym funkcjonowaniu dolegliwości. Do najczęstszych przyczyn pojawiania się skurczów mięśni zaliczamy: Niedobór elektolitów Jest to najczęściej występująca przyczyna występowania skurczy mięśni. Niedobór elektrolitów, a […]
Jak zmniejszyć ochotę na słodkie – 7 sposobów
Jeśli na widok słodyczy, przebierasz niecierpliwie nogami, ale jednocześnie wiesz, że jesz ich za dużo i nie służy to twojemu zdrowiu, zapoznaj się ze sposobami, które mogą pomóc Ci zmniejszyć ochotę na słodkie. Oto kilka sposobów: Jedz regularnie posiłki Staraj się spożywać regularne i dobrze zbilansowane posiłki, zwierające białka, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone. To […]
Sałatka z mniszkiem lekarskim
Sałatka z mniszkiem lekarskim to propozycja wykorzystania tego co daje nam natura zupełnie za darmo w swojej diecie. Mniszek lekarski jest bardzo popularnym i trudnym do zwalczenia, ale jednocześnie bardzo cennym chwastem. Jadalne są praktycznie wszystkie jego części, czyli kwiaty, liście i korzenie. W zależności od użytej części, dostarcza on wielu cennych składników. Liście mniszka […]
Higiena i styl życia – które elementy są najważniejsze dla zdrowia
Po pojęciem higieniczny i zdrowy styl życia występuje bardzo wiele elementów, które się na nie składają. Tak zwany higieniczny tryb życia jest podstawą, jeśli w jakikolwiek sposób chcemy dbać o swoje zdrowie na codzień. Samo łykanie suplementów nie wystarczy. Należy zadbać o podstawy. Które elementy są zatem najważniejsze do zadbania? Zdrowe jelita Jelita są jednym […]
Pieczone jabłka
Pieczone jabłka nadziewane masłem orzechowym to świetny pomysł na zdrowy deser. Dzięki dodatkowi masła orzechowego mają one niższy indeks glikemiczny. Proste, łatwe do wykonania, smaczne – takie desery lubię najbardziej. Są one smakowitą i szybszą alternatywą dla tradycyjnej szarlotki. Korzyści dla zdrowia Pieczone jabłka, podobnie jak te surowe, zawierają dużą ilość pektyn i błonnika, dzięki […]
FODMAP – czym dokładnie są?
W kręgach dietetycznych pojęcie FODMAP jest znane wszem i wobec, ale o co właściwie tyle zamieszania? Dlaczego przy problemach jelitowych takich jak SIBO, refluks żołądkowo-przełykowy czy IBS dietetycy zalecają eliminację produktów bogatych w FODMAP? Czym są FODMAP? Najprościej mówiąc FODMAP to grupa pewnego rodzaju węglowodanów, które są źle trawione przez niektóre osoby. Węglowodany to organiczne […]
Drożdżowa babka bezglutenowa
Babka bezglutenowa to propozycja zwłaszcza dla osób będących na dietach eliminacyjnych np. na diecie bezglutenowej. Zwłaszcza w święta to nie lada wyzwanie przygotować ciasto, które będzie smaczne, a jednocześnie nie będzie zawierało składnika, który eliminujemy. Składniki: 1 szklanka ugotowanej i przestudzonej kaszy jaglanej (około 1/3 surowej) 1 duży bardzo dojrzały banan pół szklanki ciepłego mleka […]
Dieta lekkostrawna – podstawowe zasady
Dieta lekkostrawna to rodzaj diety, który polecany jest do stosowania zwłaszcza w trakcie lub po przebytych chorobach czy operacjach. Najczęściej stosuje się ją przy problemach związanych z układem pokarmowym, ponieważ głównym jej celem jest właśnie odciążenie przewodu pokarmowego lub konkretnego, chorego narządu oraz złagodzenie dolegliwości ze strony układu pokarmowego, a dzięki temu poprawa stanu zdrowia […]
Chleb ziemniaczany bezglutenowy
Kto z nas nie lubi smaku świeżego chleba? Bardzo często, przy zaleceniach diety bezglutenowej to właśnie rezygnacja z pieczywa powoduje największe zniechęcenie i obawy. Istnieją jednak alternatywy w postaci pieczywa bezglutenowego. Niestety, te gotowe ze sklepu często mają niezbyt zdrowy skład. Dlatego najlepiej zrobić swój własny w domu. Jednym z pomysłów na pieczywo bezglutenowe jest […]
Homocysteina – jaki jest jej prawidłowy poziom
Idealny poziom homocysteiny to 7. Zbyt wysoki poziom homocysteiny (> 8) nie jest korzystny dla naszego zdrowia, ale również zbyt niski poziom homocysteiny (< 6) również ma wiele niekorzystnych konsekwencji. Homocysteina jest kluczowym elementem cyklu metylacji, zaangażowanym w 3 ważne ścieżki: Recykling homocysteiny do metioniny. Ta ścieżka wymaga kwasu foliowego i witaminy B12. cykl ten […]