Piramida zdrowia

Czy zastanawiałeś się kiedyś co tak naprawdę kształtuje Twoje zdrowie? Czy istnieje coś ważniejszego niż jedzenie które spożywasz? Tak! Piramida zdrowia Najzdrowiej, również uwzględnia zdrową dietę, ale zawiera dużo ważniejsze filary, o które należy zadbać. Nawet najzdrowsza dieta i najlepszej jakości suplementy nie przyniosą Ci korzyści, jeśli nie zadbasz o podstawy. Styl życia Najważniejszym filarem […]

Metylacja – jej rola i sposoby na poprawę procesu

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy Twoje środowisko lub wybory związane ze stylem życia i odżywiania mogą zmienić sposób działania Twoich genów? Okazuje się, że tak! Nauka stojąca za tym procesem nazywa się epigenetyką. W ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat naukowcy odkryli, że nasze środowisko – to, co jemy, jak często się poruszamy, poziom stresu i toksyny […]

Niskie żelazo – jak je podnieść?

Wykonując badania diagnostyczne, przy okazji sprawdzania gospodarki czerwonokrwinkowej, warto zbadać poziom żelaza i ferrytyny. Zwłaszcza ten drugi marker jest bardzo przydatny, ponieważ informuje nas o zapasach żelaza w wątrobie. Nierzadko zdarza się, że sam poziom żelaza w surowicy jest jeszcze na dobrym poziomie, ale zapasy są mocno nadszarpnięte. Mając tego świadomość dużo wcześniej możemy zareagować […]

Jak zdrowo przetrwać Święta

Przed nami okres Świąt Wielkanocnych. Dla wielu osób wiąże się to ze stresem i obawą aby nie przytyć i zaprzepaścić swoich dotychczasowych starań. Suto zastawiony stół jest pokusą do tego, żeby sobie odpuścić i absolutnie się nie ograniczać. Z drugiej strony masz poczucie obowiązku i zastanawiasz się czy w tym okresie też liczyć kalorie? Moim […]

Wysoki cholesterol – czy naprawdę jest niebezpieczny?

Cholesterol to niezwykle ważny dla naszego organizmu składnik, który m.in. jest substratem do produkcji kwasów żółciowych, hormonów, skóry i mózgu. Niestety, przez lata powstało wokół niego wiele mitów i nieprawdziwych teorii, które do dziś powodują, że źle kojarzy się nam to słowo. A niesłusznie. Sam w sobie cholesterol nie jest ani dobry, ani zły. Ale […]

Kiedy badać hormony płciowe?

Zaburzenia pracy układu hormonalnego to coraz częściej występujący problem wśród kobiet w różnym wieku. Kobiecy układ hormonalny jest bardzo delikatny i niezwykle łatwy do rozregulowania. Do głównych czynników przyczyniających się do problemów z jego prawidłowym funkcjonowaniem należą: nadmiar stresu, źle zbilansowana dieta, zbyt intensywny wysiłek fizyczny czy zaburzony rytm okołodobowy. W jakich sytuacjach warto zbadać […]

Jak zadbać o swoją wątrobę

Wątroba jest jednym z najważniejszych narządów wewnętrznych w naszym organizmie. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak wspomóc jej prawidłowe funkcjonowanie, zapraszam do lektury. Wątroba w naszym ciele pełni naprawdę dużo funkcji. Zajmuje się między innymi: wydzielaniem żółci potrzebnej do trawienia niektórych rodzajów tłuszczów, przemianami makroskładników (węglowodanów, tłuszczów i białek) detoksykacją organizmu poprzez wychwytywanie z krwi i […]

Praktyczne wskazówki jak stać się poranną osobą

Istnieje wiele czynników wpływających na kształtowanie się skłonności do bycia osobą lepiej funkcjonującą rano lub bardziej aktywną wieczorem. Jest to związane z naszymi predyspozycjami genetycznymi, hormonami, światłem słonecznym, wiekiem, a nawet miejscem zamieszkania. Najzdrowiej jest funkcjonować zgodnie z rytmem okołodobowym, czyli kłaść się spać wcześniej i wcześniej wstawać. Nawet jeśli masz naturalną skłonność do większej […]

11 sposobów na rozpoczęcie „czystego jedzenia”.

Termin „czyste jedzenie” staje się coraz bardziej popularny w środowisku zdrowia. To schemat diety, który koncentruje się na spożywaniu świeżych, pełnowartościowych produktów spożywczych. Ten styl życia może być łatwy i przyjemny, o ile będziesz przestrzegać kilku prostych wskazówek. Co to jest czyste jedzenie? Czyste jedzenie nie ma nic wspólnego z tym, że jedzenie ma być […]

Nasiona i pestki – jak je spożywać

Czy zastanawiałeś się które pestki i nasiona są najzdrowsze? W jakim celu przed spożyciem należy je moczyć? Czy prażenie ziaren słonecznika albo dyni na patelni jest bezpieczne? Odpowiedzi znajdziesz w artykule. Dlaczego warto jeść pestki i nasiona Pestki i nasiona, podobnie jak orzechy, są świetnym źródłem wielu cennych składników odżywczych. Porównując je do orzechów, zawierają […]