Wiemy, jak ważne jest dbanie o zdrowie. Dotyczy to nie tylko ciała, ale także naszego umysłu i duszy. Nasze codzienne nawyki wpływają na nasze samopoczucie i jakość życia. Poznaj 12 zdrowych nawyków, które pomogą Wam osiągnąć harmonię ciała, umysłu i duszy. Dbam o jakość snu Dobrej jakości sen jest kluczem do zdrowego życia. Dbanie o […]
Zdrowie
Planowanie posiłków z wyprzedzeniem – dlaczego warto to robić?
Czy zdarza Ci się w ciągu dnia myśleć o tym, co zjesz na obiad lub kolację? Czy często sięgasz po niespodziewane przekąski, bo nie masz przygotowanego zdrowego posiłku? Jeśli tak, to planowanie posiłków z wyprzedzeniem może stać się Twoim sprzymierzeńcem w dążeniu do zdrowego stylu życia. W tym artykule omówimy, dlaczego warto planować posiłki z […]
6 przypraw obniżających stan zapalny: skarby twojej kuchni
Jedną z teorii powstawania wszelkich chorób, jest właśnie przewlekły stan zapalny w organizmie. Często wynika on z niezdrowego stylu życia, złych nawyków żywieniowych, czy nadmiaru stresu. Okazuje się że niektóre przyprawy, które możemy znaleźć w naszej kuchni, kryją w sobie niesamowite właściwości przeciwzapalne. W tym artykule przyjrzymy się pięciu z nich: tymiankowi, kurkuminie, cynamonowi cejlońskiemu, […]
NAC (N-acetylo-cysteina) – kiedy warto stosować?
N-acetylo-cysteina, znane również jako NAC, to suplement, który zdobywa coraz większą popularność ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne. W tym artykule omówimy, kiedy warto rozważyć stosowanie NAC, jak prawidłowo dawkować ten suplement oraz przy jakich chorobach i dolegliwościach może okazać się skuteczny. Czym jest NAC? N-acetylo-cysteina (NAC) to organiczny związek chemiczny, który jest pochodną […]
Odpowiednie nawodnienie latem
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne przez cały rok. Powinniśmy jednak zwracać na nie uwagę zwłaszcza latem, podczas upałów. Woda – dlaczego jest niezbędna dla zdrowia? Woda stanowi podstawowy budulec naszego organizmu. Ludzkie ciało, w zależności od płci, wieku i zawartości tkanki tłuszczowej, składa się w około 50-65% z wody. Jest ona między innymi składnikiem […]
Selen – jego rola i najlepsze źródła w pożywieniu
Selen jest pierwiastkiem, który odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia człowieka. Jego właściwości prozdrowotne oraz znaczenie dla organizmu człowieka są szeroko badane i doceniane. W tym artykule przyjrzymy się bliżej selenowi, jego wpływowi na zdrowie oraz źródłom tego pierwiastka w pożywieniu. Właściwości selenu Właściwości selenu sprawiają, że ma on kilka kluczowych funkcji w organizmie: Antyoksydacyjne […]
Prawidłowe nawodnienie ciała
W okresie wysokich temperatur powinniśmy szczególnie zadbać o prawidłowe nawodnienia ciała, bo jest ono jednym z najważniejszych elementów dla utrzymania zdrowia, a codzienne picie wystarczającej ilości płynów jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Do czego potrzebujemy płynów? Prawidłowe nawodnienie każdego dnia ma kluczowe znaczenie z wielu powodów. Nasze ciało składa się głównie z wody […]
Skurcze mięśni – 6 najczęstszych przyczyn
Komu choć raz towarzyszyły skurcze mięśni ten wie, jak nieprzyjemne jest to uczucie. Warto znaleźć ich przyczynę i postarać się ją wyeliminować, aby pozbyć się tej uciążliwej i przynoszącej dyskomfort w codziennym funkcjonowaniu dolegliwości. Do najczęstszych przyczyn pojawiania się skurczów mięśni zaliczamy: Niedobór elektolitów Jest to najczęściej występująca przyczyna występowania skurczy mięśni. Niedobór elektrolitów, a […]
Jak zmniejszyć ochotę na słodkie – 7 sposobów
Jeśli na widok słodyczy, przebierasz niecierpliwie nogami, ale jednocześnie wiesz, że jesz ich za dużo i nie służy to twojemu zdrowiu, zapoznaj się ze sposobami, które mogą pomóc Ci zmniejszyć ochotę na słodkie. Oto kilka sposobów: Jedz regularnie posiłki Staraj się spożywać regularne i dobrze zbilansowane posiłki, zwierające białka, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone. To […]
Higiena i styl życia – które elementy są najważniejsze dla zdrowia
Po pojęciem higieniczny i zdrowy styl życia występuje bardzo wiele elementów, które się na nie składają. Tak zwany higieniczny tryb życia jest podstawą, jeśli w jakikolwiek sposób chcemy dbać o swoje zdrowie na codzień. Samo łykanie suplementów nie wystarczy. Należy zadbać o podstawy. Które elementy są zatem najważniejsze do zadbania? Zdrowe jelita Jelita są jednym […]