Komu choć raz towarzyszyły skurcze mięśni ten wie, jak nieprzyjemne jest to uczucie. Warto znaleźć ich przyczynę i postarać się ją wyeliminować, aby pozbyć się tej uciążliwej i przynoszącej dyskomfort w codziennym funkcjonowaniu dolegliwości. Do najczęstszych przyczyn pojawiania się skurczów mięśni zaliczamy: Niedobór elektolitów Jest to najczęściej występująca przyczyna występowania skurczy mięśni. Niedobór elektrolitów, a […]
Zdrowie
Jak zmniejszyć ochotę na słodkie – 7 sposobów
Jeśli na widok słodyczy, przebierasz niecierpliwie nogami, ale jednocześnie wiesz, że jesz ich za dużo i nie służy to twojemu zdrowiu, zapoznaj się ze sposobami, które mogą pomóc Ci zmniejszyć ochotę na słodkie. Oto kilka sposobów: Jedz regularnie posiłki Staraj się spożywać regularne i dobrze zbilansowane posiłki, zwierające białka, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone. To […]
Higiena i styl życia – które elementy są najważniejsze dla zdrowia
Po pojęciem higieniczny i zdrowy styl życia występuje bardzo wiele elementów, które się na nie składają. Tak zwany higieniczny tryb życia jest podstawą, jeśli w jakikolwiek sposób chcemy dbać o swoje zdrowie na codzień. Samo łykanie suplementów nie wystarczy. Należy zadbać o podstawy. Które elementy są zatem najważniejsze do zadbania? Zdrowe jelita Jelita są jednym […]
FODMAP – czym dokładnie są?
W kręgach dietetycznych pojęcie FODMAP jest znane wszem i wobec, ale o co właściwie tyle zamieszania? Dlaczego przy problemach jelitowych takich jak SIBO, refluks żołądkowo-przełykowy czy IBS dietetycy zalecają eliminację produktów bogatych w FODMAP? Czym są FODMAP? Najprościej mówiąc FODMAP to grupa pewnego rodzaju węglowodanów, które są źle trawione przez niektóre osoby. Węglowodany to organiczne […]
Homocysteina – jaki jest jej prawidłowy poziom
Idealny poziom homocysteiny to 7. Zbyt wysoki poziom homocysteiny (> 8) nie jest korzystny dla naszego zdrowia, ale również zbyt niski poziom homocysteiny (< 6) również ma wiele niekorzystnych konsekwencji. Homocysteina jest kluczowym elementem cyklu metylacji, zaangażowanym w 3 ważne ścieżki: Recykling homocysteiny do metioniny. Ta ścieżka wymaga kwasu foliowego i witaminy B12. cykl ten […]
Najlepsze sposoby na wsparcie odporności
Zastanawiasz się jakie są najlepsze, naturalne metody na wsparcie odporności i w jaki sposób zająć się swoim organizmem, aby jego odporność była na optymalnym poziomie? W poniższym artykule przeczytasz o tym, czym jest odporność organizmu, co ma na nią największy wpływ, jakie badania pomogą określi ci stan twojego zdrowia i jak dbać o wsparcie odporności, […]
Jak zmniejszyć apetyt zimą – 8 sposobów
W okresie zimowym zwykle mamy większą ochotę na dania wysokokaloryczne, które sprawią, że poczujemy się ciepło i przytulnie. Dzieje się tak dlatego, że wraz ze spadkiem temperatury na zewnątrz, spada również temperatura naszego ciała. To właśnie podsyca ochotę na jedzenie, które szybko nas rozgrzeje i utrzyma temperaturę ciała na optymalnym poziomie. Dodatkowo coraz krótsze dni […]
3 hormony regulujące wagę
Czy istnieją hormony regulujące wagę w naszym ciele? Chcąc spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, musimy wiedzieć, jakie trzy podstawowe hormony są za to odpowiedzialne. Sterują one twoim poczuciem głodu, sytości, poziomem tkanki tłuszczowej i wagą. Są to insulina, leptyny i kortyzol. Insulina Insulina to produkowany przez naszą trzustkę, tak zwany hormon magazynujący. Poziom insuliny w ciele […]
Najlepsze zioła i przyprawy na trawienie
Komu z nas nie zdarzyło się przesądzić z ilością spożytego jedzenia albo zjeść coś bardzo smacznego, ale jednocześnie ciężkostrawnego, po czym nasz żołądek cierpiał? Dodatkowo to uczucie ociężałości i senności. W takich sytuacjach pomóc mogą mogą być zioła i przyprawy na trawienie, które najczęściej mamy we własnej kuchni. Przynoszą ulgę, poprawiają samopoczucie, wspomagają przemianę materii, […]
Olej z czarnuszki – jakie ma właściwości?
Olej z czarnuszki to jeden z naturalnych produktów, który bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Znany jest już od czasów starożytnych, kiedy to wierzono, że czarnuszka leczy wszystko. Czy rzeczywiście leczy wszystko? Trudno powiedzieć. Na pewno zaś warto włączyć olej z czarnuszki tłoczony na zimno do swojej codziennej diety. Olej z czarnuszki swoje właściwości zawdzięcza […]