12 zdrowych nawyków dla ciała, umysłu i duszy

Wiemy, jak ważne jest dbanie o zdrowie. Dotyczy to nie tylko ciała, ale także naszego umysłu i duszy. Nasze codzienne nawyki wpływają na nasze samopoczucie i jakość życia. Poznaj 12 zdrowych nawyków, które pomogą Wam osiągnąć harmonię ciała, umysłu i duszy. Dbam o jakość snu Dobrej jakości sen jest kluczem do zdrowego życia. Dbanie o […]

9 minimalistycznych nawyków ułatwiających życie

Aby życie było przyjemne i zorganizowane, a przestrzeń w której żyjemy ogarnięta, potrzebujemy stale wykonywać pewne czynności. Dobrym sposobem na ułatwienie sobie codziennego życia jest wprowadzenie prostych, minimalistycznych nawyków ułatwiających życie i trzymanie się ich każdego dnia. Dzięki ich stosowaniu zyskasz więcej czasu, przestrzeni i harmonii w swoim życiu. Nic bowiem tak nie rozprasza i […]

Jak zdrowo przetrwać Święta – 10 kroków

Boże Narodzenie to jeden z najpiękniejszych okresów w ciągu roku. Spotykamy się z rodziną, razem spędzamy miłe chwile przy stole, śpiewamy kolędy. Dla wielu osób okres ten wiąże się jednak ze stresem i obawą, aby nie przytyć. Zwykle bogato zastawiony stół jest pokusą do tego, żeby sobie odpuścić i absolutnie się nie ograniczać. Z drugiej […]

7 sposobów na (nie) podjadanie

Podjadanie miedzy posiłkami to bardzo często największy problem osób, starających się zadbać o swoją sylwetkę. Zwłaszcza w niektórych zaburzeniach metabolicznych, jak na przykład insulinooporność, wyelimininowanie podjadania jest kluczowe do uzyskania dobrych efektów terapii. W jaki więc sposób pozbyć się podjadania? Poznaj 7 prostych i skutecznych sposobów na eliminację podjadania między posiłkami. 1. Jedz prawidłowo zbilansowane […]

Jak zdrowo przetrwać Święta – 10 sposobów

Przed nami Święta Wielkanoce. Dla wielu osób wiąże się to ze stresem i obawą aby nie przytyć i zaprzepaścić swoich dotychczasowych starań. Suto zastawiony stół jest pokusą do tego, żeby sobie odpuścić i absolutnie się nie ograniczać. Z drugiej strony masz poczucie obowiązku i zastanawiasz się czy w tym okresie też liczyć kalorie? Moim zdaniem […]

Praktyczne wskazówki jak stać się poranną osobą

Jak stać się poranna osobą? Istnieje wiele czynników wpływających na kształtowanie się skłonności do bycia osobą lepiej funkcjonującą rano lub bardziej aktywną wieczorem. Jest to związane z naszymi predyspozycjami genetycznymi, hormonami, światłem słonecznym, wiekiem, a nawet miejscem zamieszkania. Najzdrowiej jest funkcjonować zgodnie z rytmem okołodobowym, czyli kłaść się spać wcześniej i wcześniej wstawać. Nawet jeśli […]

Szczęście

Czy zastanawiałaś się kiedyś czym jest szczęście? Ja, wiele razy. A może założyłaś, że jest to coś uniwersalnego dla każdego człowieka, do czego należy dążyć i wkładać wiele wysiłku, aby je osiągnąć? Też w to kiedyś wierzyłam. Przeczytałam wiele książek o szczęściu. Szukałam go w wielu rzeczach, miejscach, sytuacjach. I zawsze kończyło się tak samo. […]

11 sposobów na rozpoczęcie „czystego jedzenia”.

Termin „czyste jedzenie” staje się coraz bardziej popularny w środowisku zdrowia. To schemat diety, który koncentruje się na spożywaniu świeżych, pełnowartościowych produktów spożywczych. Ten styl życia może być łatwy i przyjemny, o ile będziesz przestrzegać kilku prostych wskazówek. Co to jest czyste jedzenie? Czyste jedzenie nie ma nic wspólnego z tym, że jedzenie ma być […]

17 sprawdzonych wskazówek, jak spać lepiej w nocy

Zastanawiasz się jak spać lepiej? Dobry sen jest tak samo ważny jak regularne ćwiczenia i zdrowa dieta. Badania pokazują, że zły jakościowo sen ma negatywny wpływ na układ hormonalny, wydajność ćwiczeń i funkcje mózgu. Może również powodować przyrost masy ciała i zwiększać ryzyko choroby zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Natomiast dobry sen może […]

Zdrowe nawyki dla ciała, umysłu i duszy.

Ciągle mierzymy się z dziwnym czasem pandemii. Bez wątpienia wpłynęło to niezbyt korzystnie na samopoczucie psychiczne wielu z nas. Odbieramy wszystko bardziej emocjonalnie, czujemy strach, niepewność. Jest to czas, w którym szczególnie powinniśmy zatroszczyć się o siebie. Jeśli Ty też czujesz się źle, to dobrym pomysłem będzie w pierwszej kolejności zaspokojenie podstawowych potrzeb Twojego ciała, […]