O mnie
Oferta
Blog
Przepisy
Do pobrania
Kontakt

Oferta

Search for:

O mnie

Nazywam się Joanna. Moją pasją jest zdrowy styl życia i odżywiania, a także psychologia, coaching i rozwój osobisty. Pomogę Ci poczuć się dobrze w swoim ciele i ze sobą, bo uważam, że to klucz do przeżywania życia w pełni. Codzienne wybory tworzą nasze życie – zainspiruj się i zacznij dokonywać tych najzdrowszych!

Ostatnie wpisy

Wysoki cholesterol – czy rzeczywiście jest niebezpieczny?
Kiedy badać hormony płciowe?
Jak zadbać o swoją wątrobę
Praktyczne wskazówki jak stać się poranną osobą

Kategorie

Diety i żywienie
Przepisy
Psychologia
Styl życia
Uroda
Zdrowie

Instagram

CIASTECZKA OWSIANE to fajna opcja na drugie śniad

CIASTECZKA OWSIANE to fajna opcja na drugie śniadanie albo kolację. Szybkie do zrobienia i szybko znikają.

SKŁADNIKI:
- 1/2 szklanki masła orzechowego
- 1 szklanka wiórków kokosowych
- 1/3 szklanki syropu klonowego/miodu
- 1 jajko
- 2 łyżeczki cynamonu
- 1/2 szklanki płatków owsianych

WYKONANIE :
Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki, nabieraj po łyżce masy i uformuj płaskie ciasteczka. Ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczeni i piecz około 20 minut w 180 stopniach.

#zdrowie #zdrowo #zdrowakolacja #zdrowesłodycze #domowesłodycze #dbamozdrowie #dbamosiebie #ciastkaowsiane #przepis #przepisy #zdroweciasteczka #dokawy #dokawyidealne

Pyszna SAŁATKA Z SOCZEWICĄ I JAJKIEM. Do tego dr

Pyszna SAŁATKA Z SOCZEWICĄ I JAJKIEM. Do tego dressing, który robi całą robotę 😉

SKŁADNIKI:
- świeży szpinak (roszponka)
- świeży ogórek
- szklanka ugotowanej soczewicy
- kilka suszonych pomidorów
- kilka pomidorków koktajlowych
- pół czerwonej cebuli
- pół szklanki oliwek
- pęczek świeżej bazylii
- 2 jajka ugotowane na twardo
- sól, pieprz

DRESSING (większą porcja):
- 1/3 szklanki oliwy z oliwek
- 3 łyżki octu jabłkowego naturalnego
- łyżka pasty tahini
- łyżeczka oregano
- 2 ząbki czosnku
- odrobina letniej wody

Na talerzu ułożyć szpinak i pokrojony ogórek. Pozostałe składniki pokroić na mnjejsze kawałki (oprócz jajek) i wymieszać z soczewicą. Położyć na liściach szpinaku. Na wierzchu ułożyć pokrojone jajka. Składniki na dressing zblendować i polać całość.

#zdrowytrybzycia #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #dbamosiebie #zdrowo #zdrowie #dbamozdrowie #poradydietetyczne #zdrowystylżycia #zdrowojem #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowenawyki #zdrowewybory #inspiracja #motywacjadodzialania #samozdrowie #detoksodsłodyczy #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #zdrowienatalerzu #zdrowasalatka #zdrowyposilek #zdrowokolorowo #salatka

To, co obciąża nasz organizm i nasila w nim STAN

To, co obciąża nasz organizm i nasila w nim STANY ZAPALNE, nie powinno znajdować się w naszej diecie. Warto wyłączyć ze swojego menu: pszenicę, cukier i tłuszcze trans.

❌ pszenica - ta dostępna w obecnych czasach jest mocno zanieczyszczona, zmodyfikowana i zawiera około 40 substancji antyodżywczych
❌ cukier - jego nadmiar niekorzystnie wpływa m.in. na nasz układ pokarmowy, nerowowy, szkliwo zębów
❌ tłuszcze trans - są po prostu rakotwórcze, mocno nasilają stany zapalne i stres oksydacyjny

Jeśli ogarnęło Cię przerażenie, zacznij od jednego z tych składników. Potem wyłącz kolejny. Spróbuj chociaż przez okres 4 tygodni (zawsze możesz do nich wrócić). Twoje ciało na pewno Ci podziękuje, a Ty odczujesz różnicę w samopoczuciu 🙏

#zdrowie #zdrowo #poradydietetyczne #dietetycznie #dietetyk #dbamozdrowie #dobresamopoczucie #dbamosiebie

❤ MIŁOŚĆ - co oznacza dla Ciebie? Wiele osó

❤ MIŁOŚĆ - co oznacza dla Ciebie?

Wiele osób mówi że kocha, a dla siebie jest najgorszym wrogiem. A Ty ile razy w ciągu dnia się krytykujesz? Ile razy patrzysz na swoje ciało z obrzydzeniem? Ile razy narzekasz na swój wygląd? Jak często czujesz się niewystarczająco dobry?

A czy podziękowałeś kiedyś sobie za wszystko, co do tej pory osiągnąłeś? Czy podziękowałeś swojemu ciału za to, że codziennie dla Ciebie pracuje najlepiej jak potrafi, mimo że nie zawsze o nie dbasz? Czy praktykujesz codzienną wdzięczność?

Zacznij od siebie - przyjrzyj się relacji z samym sobą. Czy możesz spojrzeć w lustro i bez wahania powiedzieć "kocham Cię"? Jeśli nie, to masz ważną, a może najważniejszą rzecz do zrobienia. Pokochać najważniejszą osobę w Twoim życiu - Ciebie ❤

Ja też codziennie uczę się być swoim najlepszym przyjacielem. Zawsze dużo łatwiej przychodziło mi krytykowanie niż docenianie siebie. Dopiero zatrzymanie się i przejrzenie temu, co najczęściej od siebie słyszałam sprawiło, że zaczęłam to zmieniać. Czy jest to łatwe? Nie. Czy jest to możliwe? Tak. I zmienia jakość życia i relacji z innymi.

#miłość #walentynki #dobrarelacja #love #samoakceptacja
#zdrowerelacje
#przyjaźń #zdrowie

Szybko, zdrowo i odżywczo - SAŁATKA Z BROKUŁEM

Szybko, zdrowo i odżywczo - SAŁATKA Z BROKUŁEM 🥦 I TUŃCZYKIEM.

SKŁADNIKI:
- różyczki brokuła
- tuńczyk w oliwie z oliwek
- 1/3 szklanki suszonych pomidorów
- opakowanie kiełków ze słonecznika
- ziarna słonecznika
- oliwa
- ocet jabłkowy lub sok z cytryny
- sól, pieprz

#salatkaprzepis #brokuły #samozdrowie #tuna #broccoli #zdrowo #zdrowie#zdrowytrybzycia #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #dbamosiebie #dbamozdrowie #poradydietetyczne #zdrowystylżycia #zdrowojem #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowenawyki #zdrowewybory #inspiracja #motywacjadodzialania #samozdrowie #detoksodsłodyczy #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #zdrowienatalerzu #zdrowyobiad #zdrowyposilek #zdrowokolorowo

Kobiecy UKŁAD HORMONALNY 🌸 jest niezwykle deli

Kobiecy UKŁAD HORMONALNY 🌸 jest niezwykle delikatny i bardzo łatwo go rozregulować. Można go porównać np. do kwiatu orchidei. Dbanie o niego wymaga ogarnięcia wielu kwestii - nie za mokro, nie za sucho, nie za mało światła, ale też nie za dużo!

Jednym z nagorszych czynników zaburzających prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego kobiet jest (zwłaszcza przewlekły) stres.

Naucz się więcej odpuszczać. Zrób to chociażby dla swoich hormonów! Nie narzucaj sobie zbyt wysoko poprzeczki, poproś o pomoc jeśli jej potrzebujesz, zrób codziennie coś tylko dla siebie 💕.

My kobiety mamy tendencję do brania zbyt dużo na swoje barki. Przecież praca w domu to też praca! A wiele z nas tego nie liczy. Nawet jeśli inni tego nie doceniają, to doceńmy to same.

#hormony #dietetycznie
#zdrowehormony #stres #kobieta #zdrowiekobiet #zdrowie #dbamozdrowie #niedziela #dietetyk #dietoterapia

Coś dla prawdziwych łasuchów - MONTE JAGLANE. S

Coś dla prawdziwych łasuchów - MONTE JAGLANE. Smakuje zarówno dzieciom jak i dorosłym 😋

SKŁADNIKI:
- 80 g suchej kaszy jaglanej
- 150-200 ml mleczka kokosowego (ilość dostosować do otrzymania gładkiej konsystencji)
- 2 łyżki masła z orzechów laskowych (ewentualnie ziemnych)
- 2 łyżki kakao
- 2 łyżki syropu klonowego (miodu)
- 2 daktyle

WYKONANIE:
Do kielicha blendera dodaj ugotowaną kaszę, mleko, syrop klonowy i masło. Zblenduj na gładki krem. Odłóż połowę do osobnego naczycia, do reszty dodaj kakao i daktyle. Ponownie zblenduj. W szklanych naczyniach nałóż po równo kremu jasnego i ciemnego. Na wierzchu możesz posypać kakao.

#zdrowytrybzycia #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #dbamosiebie #zdrowo #zdrowie #dbamozdrowie #poradydietetyczne #zdrowystylżycia #zdrowojem #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowenawyki #zdrowewybory #inspiracja #motywacjadodzialania #samozdrowie #detoksodsłodyczy #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #monte #domoweslodycze #montezkaszy #kaszajaglana #potreningu #kolacja

Szybkie danie w stylu azjatyckim - KREWERKI Z MAKA

Szybkie danie w stylu azjatyckim - KREWERKI Z MAKARONEM RYŻOWYM 🍤🥡.

SKŁADNIKI:
- opakowanie krewetek mrożonych (320 g)
- 1 cebula (u mnie czerwona)
- 4 ząbki czosnku
- 6 syszonych pomidorów
- masło klarowane
- śmietanka kokosowa
- sok z 1/2 cytryny
- sól, pieprz
- pół opakowania makaronu ryżowego (na jedną osobę)
- natka pietruszki lub koperek

WYKONANIE:
Posiekaną cebulę i czosnek zeszklij na maśle klarowanym, dorzuć pokrojone w kostkę suszone pomidory, krewetki i śmietankę kokosową. Razem smaż 5-7 minut. Na koniec dodaj sok z cytryny, przyprawy. Podawaj z makaronem ryżowym i posypane posiekaną natką pietruszki lub koperkiem.

#zdrowytrybzycia #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #dbamosiebie #zdrowo #zdrowie #dbamozdrowie #poradydietetyczne #zdrowystylżycia #zdrowojem #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowenawyki #zdrowewybory #inspiracja #motywacjadodzialania #samozdrowie #detoksodsłodyczy #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #zdrowienatalerzu #zdrowyobiad #zdrowyposilek #zdrowokolorowo #makaron #krewetkiprzepis #makaronryżowy #szybkiobiad

Śledź mnie

Meta

Zaloguj się
Kanał wpisów
Kanał komentarzy
WordPress.org

Created by octamedia.pl