9 minimalistycznych nawyków ułatwiających życie

Aby życie było przyjemne i zorganizowane, a przestrzeń w której żyjemy ogarnięta, potrzebujemy stale wykonywać pewne czynności. Dobrym sposobem na ułatwienie sobie codziennego życia jest wprowadzenie prostych, minimalistycznych nawyków ułatwiających życie i trzymanie się ich każdego dnia. Dzięki ich stosowaniu zyskasz więcej czasu, przestrzeni i harmonii w swoim życiu. Nic bowiem tak nie rozprasza i […]

10 nawyków dla zdrowia psychicznego

Dobry stan psychiczny to podstawa do tego, aby móc cieszyć się życiem, być kreatywnym, podejmować nowe wyzwania i mieć zapał, aby codziennie rano wstać z łóżka. Niestety, ostatnie czasy nie sprzyjają dobrostanowi psychicznemu. Życie w niepewności i strachu odbiera nam chęć do działania. Jest jednak kilka rzeczy które możesz zrobić dla siebie, aby zadbać o […]

7 sposobów na (nie) podjadanie

Podjadanie miedzy posiłkami to bardzo często największy problem osób, starających się zadbać o swoją sylwetkę. Zwłaszcza w niektórych zaburzeniach metabolicznych, jak na przykład insulinooporność, wyelimininowanie podjadania jest kluczowe do uzyskania dobrych efektów terapii. W jaki więc sposób pozbyć się podjadania? Poznaj 7 prostych i skutecznych sposobów na eliminację podjadania między posiłkami. 1. Jedz prawidłowo zbilansowane […]

O szczęściu

Czy zastanawiałeś się kiedyś czym jest szczęście? Ja, wiele razy. A może założyłeś, że jest to coś uniwersalnego dla każdego człowieka, do czego należy dążyć i wkładać wiele wysiłku, aby w końcu je osiągnąć? Też w to kiedyś wierzyłam. Przeczytałam wiele książek o szczęściu. Szukałam go w wielu rzeczach, miejscach, sytuacjach. I zawsze kończyło się […]

Zdrowe nawyki dla ciała, umysłu i duszy.

Ciągle mierzymy się z dziwnym czasem pandemii. Bez wątpienia wpłynęło to niezbyt korzystnie na samopoczucie psychiczne wielu z nas. Odbieramy wszystko bardziej emocjonalnie, czujemy strach, niepewność. Jest to czas, w którym szczególnie powinniśmy zatroszczyć się o siebie. Jeśli Ty też czujesz się źle, to dobrym pomysłem będzie w pierwszej kolejności zaspokojenie podstawowych potrzeb Twojego ciała, […]

Co Cię stresuje?

Czy wiesz co Cię stresuje? Stres najczęściej kojarzy nam się z uczuciem w ciele, roztrzęsieniem, niepokojem, szybszym biciem serca, brakiem koncentracji. Wywołany jest najczęściej przez konkretne sytuacje życiowe. Ale istnieje wiele rodzajów stresu, z których czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy. Nie mniej jednak taki stres ma nas tak samo duży wpływ. Co to jest […]

Samodyscyplina – jak ją w sobie wypracować

Istnieje ogrom książek o samodyscyplinie, które opisują jak należy wprowadzić ją w swoje życie. Mimo posiadanej wiedzy, nie zawsze samodyscyplina udaje nam się utrzymać dłużej niż klika dni. Dotyczy to wielu obszarów naszego życia, nie tylko pracy. Trudno nam systematycznie ćwiczyć, trzymać się zdrowej diety czy unikać słodyczy. Jak to opanować? Kluczem jest stworzenie swojego […]

Jak skutecznie osiągnąć swój cel?

Aby móc osiągnąć swój cel, trzeba go przede wszystkim wyznaczyć. Wydaje się banalne? Nie do końca. Wiele osób żyje z poczuciem braku, pustki czy niezadowolenia. Jeśli jednak spytasz kogoś czego pragnie, to nie potrafi tego dokładnie określić. A określenie celu jest pierwszym krokiem, aby cokolwiek mogło się zadziać. Bez wyznaczenia kierunku, w którym chcesz podążyć, […]

Aktywności które uspokoją Twój umysł

W czasach niepewności nasz umysł łatwo się denerwuje i poddaje działaniu negatywnych emocji. Równie ważne, jak dbanie o odporność organizmu i zdrowie fizyczne, jest higiena zdrowia psychicznego, zachowanie pozytywnego nastawienia i spokoju. Podane poniżej techniki mogą pomóc Ci zmniejszyć stres, niepokój i napięcie. Słuchanie relaksującej muzyki Muzykoterapia jest bardzo starą metodą wykorzystywaną często wtedy, gdy […]