Muffinki jajeczne z warzywami to pożywne, smaczne i łatwe w wykonaniu danie, które jest fajną opcją np. na śniadanie. Sprawdzi się w modelu śniadań białkowo-tłuszczowych. Składniki na muffinki jajeczne z warzywami: Z podanej porcji wychodzi 6 sztuk muffinek. 3 jajka 1/2 cukinii 1/2 papryki czerwonej i żółtej 4 pieczarki 1/3 szklanki startego żółtego sera oliwki […]
lchf
Omlet a’la pizza
Śniadania białko-tłuszczowa to dobra opcja dla osób, które zmagają się z insulino-opornością. Ale nie tylko. Takie śniadanie sprawdzi się u każdego. Zasyci Cię na dużo dłużej niż tradycyjne śniadanie węglowodanowe – nie spowoduje wyrzutu insuliny z rana, dzięki czemu przez cały dzień będziesz mieć lepsze samopoczucie i więcej energii. SKŁADNIKI: – 3 jajka– 3 łyżki […]
Szakszuka
SZAKSZUKA to idealna propozycja na syte i odżywcze śniadanie! Moja powstała dosłownie z resztek warzyw z lodówki i oczywiście jajek. Śniadania białkowo-tłuszczowe, takie jak to, gwarantują uczucie sytości na dużo dłużej, niż te z przewagą węglowodanów. Dlatego je lubię ❤ SKŁADNIKI: 3 jajka 4 plastry bekonu 1 cebula 4 pieczarki 1 pomidor 50 g jarmużu […]
Keto ciasto z truskawkami
Szybkie, bezglutenowe, keto ciasto z truskawkami. Do tego o niskiej zawartości węglowodanów dzięki wykorzystaniu mąki migdałowej. Bazą ciasta są jajka i mąka kokosowa. Odpowiednie również dla miłośników keto i lchf. Składniki: 6 jajek 60 g mąki kokosowej 2 łyżki erytrolu 1 łyżka dobrej jakości oliwy z oliwek 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia truskawki (u mnie […]
Bułki niskowęglowodanowe (keto bułki)
Bardzo prosty przepis na bułki niskowęglowodanowe (keto bułki) dla wszystkich, którym brakuje pieczywa na diecie niskowęglowodanowej, ketogenicznej lub bezglutenowej. Podstawowym składnikiem jest tu mąka migdałowa i babka jajowata. Jedynym minusem tych bułek jest to, że bułki znikają za szybko. Składniki: 200 g mąki migdałowej (lub po prostu zmielonych migdałów) 70 g babki jajowatej 3 jajka […]