10 produktów bogatych w wapń (bez nabiału).

Wapń jest bardzo ważnym składnikiem mineralnym dla naszego zdrowia. W naszym organizmie mamy go więcej niż jakiegokolwiek innego minerału. Stanowi główny składnik kości i zębów oraz odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu serca, mięśni i sygnalizacji nerwowej. Zalecane dzienne spożycie wapnia dla większości dorosłych osób wynosi 1000 mg dziennie, chociaż kobiety powyżej 50 roku życia […]

Placuszki gryczano-bananowe

GRYCZANE PLACUSZKI BANANOWE 🍌🍌🍌. Super pomysł na śniadanie dla dzieci (sprawdzone na swoim). Bez glutenu, bez mleka, bez cukru. SKŁADNIKI: – 3/4 szklanki kaszy gryczanej niepalonej, namoczonej przez noc– 1/2 łyżeczki kurkumy– 2 bardzo dojrzałe banany– woda WYKONANIE: Z namoczonej kaszy odlej wodę i dokładnie ją przepłucz. Wrzuć do blendera razem z kurkumą, bananami i […]

Ciasto marchewkowo-gryczane (bezglutenowe)

Bezglutenowe CIASTO MARCHEWKOWO-GRYCZANE 🥕🥕🥕. Bez nabiału też. I bez cukru rafinowanego. Pyszne. Proste. Polecam. SKŁADNIKI: 1 szklanka startej marchewki 1 szklanka mąki gryczanej (lub zblendowanej kaszy gryczanej niepalonej) 2 jajka 3/4 szklanki namoczonych daktyli 1/3 szklanki dobrej jakości oleju np. kokosowego, ryżowego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 1/2 szklanki orzechów włoskich WYKONANIE: […]