Coraz więcej osób skarży się na problemy z zaśnięciem wieczorem i bardzo niski poziom energii rano, który powoduje że ledwo wstają z łóżka. Przyczyną jest najczęściej rozregulowany rytm okołodobowy i słaby jakościowo sen. A ten z kolei reguluje jeden, bardzo ważny hormon – melatonina. Jak lepiej spać? Jeśli ty też zmagasz się z tym problemem […]
Domowe lody z banana – z 3 składników!
Lato w pełni, czemu więc nie przygotować domowych lodów? Lody z banana to przysmak nie tylko dla dzieci, ale i dla dorosłych. Robi się je błyskawicznie, a poza tym do ich przygotowania potrzebujesz tylko 3 składników. Poza tym to zdecydowanie zdrowsza opcja niż większość lodów z pólek sklepowych. Nie zawierają one sztucznych barwników, aromatów i […]
Sałatka z truskawkami w 5 minut
Sezon na truskawki to świetna okazja, aby przygotować coś prostego, zdrowego i pysznego. A ta sałatka taka właśnie jest! Zrobisz ją dosłownie w 5 minut i do jej przygotowania potrzebujesz tylko 5 składników. Potrzebne składniki: miks sałat z rukolą 10 świeżych truskawek (lub więcej jeśli lubisz) garść orzechów włoskich ocet balsamiczny oliwa z oliwek Sałatka […]
Morfologia krwi. Co oznaczają skróty na wynikach badań? cz.1
Morfologia krwi jest jednym z najtańszych i najbardziej podstawowych badań jakie możemy wykonać w laboratorium. Mimo tego, że jest to proste badanie, bardzo dużo możemy się z niego dowiedzieć o naszym stanie zdrowia. Jeśli zastanawiasz się co oznaczają poszczególne skróty nazw na wydruku z wynikami, zapoznaj się z poniższym artykułem. Układ czerwonokrwinkowy opisują następujące parametry, […]
Omlet jaglany na słodko (bezglutenowy)
Kiedy masz ochotę na słodkie śniadanie, dobrym wyborem będzie omlet. Ponieważ jego bazą są jajka, dostarczy Ci sytości na dłużej. Dodając do niego ulubione, odżywcze dodatki, będziesz mógł cieszyć się dobrym smakiem, a jednocześnie zaspokoisz swój głód i ochotę na słodkie. Omlet jaglany na słodko to dobra propozycja na śniadanie, jako posiłek po treningu czy […]
Kiełki brokułów – 3 korzyści dla zdrowia
Kiełki różnych roślin należą do grona tzw. superżywności. Fajne jest to, że nie potrzebujemy ogródka, aby je uprawiać. Wystarczy parapet w kuchni, słoik, gaza, nasiona i trochę cierpliwości. Czy warto? Oczywiście! Kiełki są bowiem źródłem bardzo wielu cennych składników odżywczych. Rośliny w fazie wzrostu są dużo bardziej w nie bogate, niż te dojrzałe. To właśnie […]
Jak zrobić zakwas na chleb żytni w 5 dni
Czy są tu jacyś miłośnicy chleba? Ja zdecydowanie do nich należę. I choć często polecam produkty bezglutenowe i na codzień unikam białego pieczywa z mąki pszennej (o tym dlaczego, będzie osobny wpis), to uwielbiam dobry, żytni chleb. Pieczywem, które uważam za najlepszy wybór jest chleb 100% żytni na zakwasie. Taki chleb nie tylko jest łatwiejszy […]
9 minimalistycznych nawyków ułatwiających życie
Aby życie było przyjemne i zorganizowane, a przestrzeń w której żyjemy ogarnięta, potrzebujemy stale wykonywać pewne czynności. Dobrym sposobem na ułatwienie sobie codziennego życia jest wprowadzenie prostych, minimalistycznych nawyków ułatwiających życie i trzymanie się ich każdego dnia. Dzięki ich stosowaniu zyskasz więcej czasu, przestrzeni i harmonii w swoim życiu. Nic bowiem tak nie rozprasza i […]
Indeks glikemiczny – jak go obniżyć naturalnie?
Stosowanie diety opartej o niski indeks glikemiczny (IG) najczęściej stosowana jest u osób z cukrzycą, insulinoopornością, nadwagą i otyłością. W takim przypadku im niższy indeks IG tym korzystniej. Nawet potrawy z wyższym wskaźnikiem możemy w naturalny sposób przygotować, aby ich IG obniżyć. Poniżej naturalne sposoby na obniżenie indeksu glikemicznego. Co to jest indeks glikemiczny? Indeks […]
- Styl życia
- ...
Jak zdrowo przetrwać Święta – 10 kroków
Boże Narodzenie to jeden z najpiękniejszych okresów w ciągu roku. Spotykamy się z rodziną, razem spędzamy miłe chwile przy stole, śpiewamy kolędy. Dla wielu osób okres ten wiąże się jednak ze stresem i obawą, aby nie przytyć. Zwykle bogato zastawiony stół jest pokusą do tego, żeby sobie odpuścić i absolutnie się nie ograniczać. Z drugiej […]