10 zdrowych korzyści ze stosowanie diet niskowęglowodanowych i ketogenicznych

Diety niskowęglowodanowe od dziesięcioleci budzą kontrowersje. Niektórzy twierdzą, że diety te podnoszą poziom cholesterolu i powodują choroby serca ze względu na wysoką zawartość tłuszczu. Jednak w większości badań naukowych diety niskowęglowodanowe dowodzą, że są zdrowe i przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. Oto 10 udowodnionych korzyści zdrowotnych diet niskowęglowodanowych i ketogenicznych. Diety o niskiej zawartości węglowodanów zmniejszają […]

17 sprawdzonych wskazówek, jak spać lepiej w nocy

Marzysz o tym, żeby spać lepiej? Dobry sen jest tak samo ważny jak regularne ćwiczenia i zdrowa dieta. Badania pokazują, że zły jakościowo sen ma negatywny wpływ na układ hormonalny, wydajność ćwiczeń i funkcje mózgu. Może również powodować przyrost masy ciała i zwiększać ryzyko choroby zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Natomiast dobry sen […]

10 produktów bogatych w wapń (bez nabiału).

Wapń jest bardzo ważnym składnikiem mineralnym dla naszego zdrowia. W naszym organizmie mamy go więcej niż jakiegokolwiek innego minerału. Stanowi główny składnik kości i zębów oraz odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu serca, mięśni i sygnalizacji nerwowej. Zalecane dzienne spożycie wapnia dla większości dorosłych osób wynosi 1000 mg dziennie, chociaż kobiety powyżej 50 roku życia […]

12 najlepszych produktów na zwiększenie poziomu kolagenu (plus przykładowy plan posiłków)

Kolagen to naturalne białko występującą w organizmie człowieka. Jest jednym z głównych składników tkanki łącznej i stanowi około 30% wszystkich białek ludzkich. Jest on budulcem większości narządów, przede wszystkim skóry, kości i zębów, ścięgien, chrząstek, naczyń krwionośnych czy rogówek oka. Chociaż suplementacja kolagenu jest obecnie popularna – włączenie do diety pokarmów bogatych w to białko […]

Co Cię stresuje?

Stres. Najczęściej kojarzy nam się z uczuciem w ciele, roztrzęsieniem, niepokojem, szybszym biciem serca, brakiem koncentracji. Wywołany jest najczęściej przez konkretne sytuacje życiowe. Ale istnieje wiele rodzajów stresu, z których czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy. Nie mniej jednak taki stres ma nas tak samo duży wpływ. Co to jest stres? Najprościej rzecz ujmując stres […]

Top 15 – produkty bogate w potas

Istnieje wiele powodów, dla których produkty bogate w potas powinny znaleźć się codziennie na naszym talerzu. Potas, ważny elektrolit, jest trzecim pod względem ilości minerałem w naszym organizmie. Oddziałuje razem z sodem, biorąc udział w wielu ważnych funkcjach organizmu. Potas jest antagonistą sodu i jego przeciwstawne działanie polega na zmniejszaniu objętości płynów zewnątrzkomórkowych. Pomaga to […]

Aktywności które uspokoją Twój umysł

W czasach niepewności nasz umysł łatwo się denerwuje i poddaje działaniu negatywnych emocji. Równie ważne, jak dbanie o odporność organizmu i zdrowie fizyczne, jest higiena zdrowia psychicznego, zachowanie pozytywnego nastawienia i spokoju. Podane poniżej techniki mogą pomóc Ci zmniejszyć stres, niepokój i napięcie. Słuchanie relaksującej muzyki Muzykoterapia jest bardzo starą metodą wykorzystywaną często wtedy, gdy […]

7 nieoczywistych przyczyn, którymi osłabiasz swój układ odpornościowy

Większość z nas wie, że przetworzone jedzenie, przewlekłe choroby czy palenie papierosów to rzeczy, które mają niekorzystny wpływ na nasz układ odpornościowy. Ale istnieje wiele, mniej oczywistych, przyczyn które wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie i funkcjonowanie układu odpornościowego. 1. Siedzący tryb życia Przeciętna osoba spędza średnio od 6 do 8 godzin w pozycji siedzącej – […]

Odporność organizmu – jak ją budować naturalnie

O odporności organizmu słyszymy często, zwłaszcza w okresach nasilonych infekcji wirusowych i bakteryjnych. Często też dopiero w takich momentach łapiemy się wszelkich znanych nam metod, aby ją podnieść. Czy takie doraźne działanie ma sens? W jakimś stopniu pewnie tak. Najlepszym jednak pomysłem jest dbanie o swoją odporność na co dzień w taki sposób, aby nagła […]