Po pojęciem higieniczny i zdrowy styl życia występuje bardzo wiele elementów, które się na nie składają. Tak zwany higieniczny tryb życia jest podstawą, jeśli w jakikolwiek sposób chcemy dbać o swoje zdrowie na codzień. Samo łykanie suplementów nie wystarczy. Należy zadbać o podstawy. Które elementy są zatem najważniejsze do zadbania?
Spis treści:
Zdrowe jelita
Jelita są jednym z najważniejszych organów w naszym ciele. To tam zaczyna się większość chorób i to od tego miejsca należy zacząć leczyć swoje ciało. To centrum naszej odporności gdzie mieści się tzw. GALT czyli tkanka limfatyczna jelit, której komórki wytwarzają 70-80% wszystkich komórek odpornościowych w naszym ciele. Regeneracja i wsparcie pracy jelit to pierwszy krok który należy podjąć, kiedy zmagamy się z rożnymi chorobami, jak choroby autoimmunologiczne czy alergie lub chcemy zacząć zdrowy i higienicznym styl życia.
Jakość snu
Niedobór snu lub zaburzony rytm snu to kolejny bardzo ważny element na który należy zwrócić uwagę, kiedy zmagamy się z jakimiś chorobami lub dolegliwościami. Mimo dostępu do coraz większej wiedzy na temat wpływu snu na jakość naszego życia, wiele osób nadal (niestety) go zaniedbuje. A jest to niezwykle istotny element zdrowego i szczęśliwego życia.
Żywienie
Chcą zadbać o zdrowie, należy wyeliminować ze swojej diety pewne produkty i grupy produktów, które wpływają szkodliwie na funkcjonowanie naszego ciała. Najłatwiej zacząć proces przechodzenia na tzw. „czysty talerz” przez wykluczenie tych 3 grup produktów:
- cukier rafinowany i syrop glukozowo-fruktozowy (np. słodycze, soki, słodkie napoje)
- tłuszcze trans (np. margaryny, gotowe wyroby piekarnicze, ciastka, ciasta)
- pszenica (np. makarony, kluski, pierogi, pieczywo)
Niby tylko trzy, a okazuje się że te produkty królują w codziennej diecie większości osób i przyczyniają się do pojawianie się wielu problemów zdrowotnych, nasilając stany zapalne w całym organizmie. Warto postawić na dietę prostą ale naturalną, nie przetworzoną, czystą chemicznie, sezonową i urozmaiconą.
Ruch
Codziennie należy dostarczyć sobie od 30 do 45 minut ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Najłatwiej jest zacząć od codziennego spacerowania blisko natury. Nie wymaga to od nas specjalnego przygotowania, sprzętu ani umiejętności, tylko chęci i zaangażowania. Jest za darmo, a robi to tak dużo dobrego dla naszego zdrowia i samopoczucia. Podczas szybszego marszu na spacerze pobudzamy całe nasze ciało, lepiej funkcjonuje nasz układ pokarmowy, natleniamy się, lepiej śpimy w nocy i mamy lepsze samopoczucie psychiczne.
Otoczenie
Nasze otoczenie również ma wpływ na funkcje i sprawność ciała. Tu również najlepiej postawić na naturę i wybierać kosmetyki o jak najbardziej naturalnym składzie, nosić ubrania z bawełny, unikać plastikowych opakowań i naczyń, nie smażyć na patelniach teflonowych i aluminiowych, na noc wyłączać w domu wi-fi, unikać ekspozycji na światło niebieskie (komputer, telewizor, smartfon) wieczorem, a w dzień jak najwięcej czasu spędzać na zewnątrz.