Top 15 – produkty bogate w potas

Istnieje wiele powodów, dla których produkty bogate w potas powinny znaleźć się codziennie na naszym talerzu. Potas, ważny elektrolit, jest trzecim pod względem ilości minerałem w naszym organizmie. Oddziałuje razem z sodem, biorąc udział w wielu ważnych funkcjach organizmu. Potas jest antagonistą sodu i jego przeciwstawne działanie polega na zmniejszaniu objętości płynów zewnątrzkomórkowych. Pomaga to […]

Sałatka z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

Bardzo szybka i łatwa w wykonaniu sałatka makaronowa z tuńczykiem i suszonymi pomidorami. Lubię to! SKŁADNIKI: – makaron bezglutenowy z zielonego groszku– tuńczyk – suszone pomidory– pestki dyni i słonecznika (można uprażyć na suchej patelni)– olej lniany tłoczony na zimno (lub dobrej jakości oliwa z oliwek)– sok z cytryny– sól, pieprz WYKONANIE: Makaron ugotuj według […]

Muffinki jajeczne

Śniadaniowe MUFFINKI JAJECZNE. Pożywne, łatwe w wykonaniu danie, które jest fajną opcją np. na śniadanie. SKŁADNIKI (NA 6 MUFFINEK): – 3 jajka– 1/2 cukinii– 1/2 papryki czerwonej i żółtej– 4 pieczarki– 1/3 szklanki startego żółtego sera– oliwki zielone lub czarne– cebulka, szczypiorek– sól, pieprz WYKONANIE: Warzywa pokrój w kostkę i podduś na patelni. W międzyczasie […]

Owsianka a’la szarlotka

Tak wygląda nocna OWSIANKA A’LA SZARLOTKA 🍎🍏. To na wypadek gdyby naszła Cię ochota na słodkie śniadanie, które możesz przygotować sobie dzień wcześniej – wieczorem. SKŁADNIKI: – 1/2 szklanki płatków owsianych (bezglutenowych)– 2 łyżki nasion chia– 1/2 szklanki mleka migdałowego– mus jabłkowy (domowy)– łyżeczka cynamonu– etytrol– orzechy np. pekan WYKONANIE: Aby wykonać mus jabłkowy, pokrój […]

Sałatka z kalafiora

Pyszna i prosta SAŁATKA Z KALAFIORA. Myślę że pozytywnie zaskoczy Was jej smak! SKŁADNIKI: – 1 średniej wielkości świeży kalafior– 5 jajek ugotowanych na twardo– pączek szczypiorku– 100 g opakowanie parmezanu– 3 łyżki majonezu (najzdrowiej domowego)– sól i pieprz do smaku WYKONANIE: Świeżego, umytego kalafiora podzielić na mniejsze części i zetrzeć na grubych oczkach tarki […]