Omlet a’la pizza

Śniadania białko-tłuszczowa to dobra opcja dla osób, które zmagają się z insulino-opornością. Ale nie tylko. Takie śniadanie sprawdzi się u każdego. Zasyci Cię na dużo dłużej niż tradycyjne śniadanie węglowodanowe – nie spowoduje wyrzutu insuliny z rana, dzięki czemu przez cały dzień będziesz mieć lepsze samopoczucie i więcej energii. SKŁADNIKI: – 3 jajka– 3 łyżki […]

Rafaello z kaszy jaglanej

Coś na deser – RAFAELLO Z KASZY JAGLANEJ 🥥🥥🥥. Wyznaję zasadę, że jeśli słodycze, to tylko domowej roboty i bez niepotrzebnego cukru. A najlepiej ze zdrowych produktów jak np. kasza jaglana. SKŁADNIKI: szklanka ugotowanej kaszy jaglanej (1/2 szklanki suchej) szklanka mleka migdałowego niesłodzonego 2 łyżki oleju kokosowego 3/4 szklanki wiórków kokosowych olejek waniliowy erytrol do […]

Jak skutecznie osiągnąć swój cel?

Aby móc osiągnąć swój cel, trzeba go przede wszystkim wyznaczyć. Wydaje się banalne? Nie do końca. Wiele osób żyje z poczuciem braku, pustki czy niezadowolenia. Jeśli jednak spytasz kogoś czego pragnie, to nie potrafi tego dokładnie określić. A określenie celu jest pierwszym krokiem, aby cokolwiek mogło się zadziać. Bez wyznaczenia kierunku, w którym chcesz podążyć, […]

Aktywności które uspokoją Twój umysł

W czasach niepewności nasz umysł łatwo się denerwuje i poddaje działaniu negatywnych emocji. Równie ważne, jak dbanie o odporność organizmu i zdrowie fizyczne, jest higiena zdrowia psychicznego, zachowanie pozytywnego nastawienia i spokoju. Podane poniżej techniki mogą pomóc Ci zmniejszyć stres, niepokój i napięcie. Słuchanie relaksującej muzyki Muzykoterapia jest bardzo starą metodą wykorzystywaną często wtedy, gdy […]

Domowy hummus

Domowy HUMMUS 👏👏👏. Bez konserwantów i sztucznych dodatków. Idealny jako dodatek do sałatek lub pokrojonych w paski warzyw. SKŁADNIKI: – 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy– 1/3 szklanki pasty sezamowej tahini– sok z 1/2 cytryny– łyżeczka kminu rzymskiego (nie mylić z kminkiem😉)– 2 ząbki czosnku– oliwa z oliwek extra virgin– papryczka chili – według upodobań– sól , […]

7 nieoczywistych przyczyn, którymi osłabiasz swój układ odpornościowy

Większość z nas wie, że przetworzone jedzenie, przewlekłe choroby czy palenie papierosów to rzeczy, które mają niekorzystny wpływ na nasz układ odpornościowy. Ale istnieje wiele, mniej oczywistych, przyczyn które wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie i funkcjonowanie układu odpornościowego. 1. Siedzący tryb życia Przeciętna osoba spędza średnio od 6 do 8 godzin w pozycji siedzącej – […]